★オリゴ糖★

みなさん、オリゴ糖はご存知ですか?
スーパーで見かけたり、耳にしたことがある方も多いはず。
では、どんな働きがあるのかを学んでみましょう!!

1:腸内環境を整える効果
オリゴ糖は腸内でビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、
それらの増殖のお手伝いをしてくれるんです!

2:便秘に良い効果
オリゴ糖は胃や小腸で消化・吸収されにくい栄養素のため、
腸内の不要物質を吸着し、体外に排出する働きがあるんです!
溜まった宿便も外に出す効果があるので
便秘改善にも効果が期待できますよ(^^)

3:肌質の改善
腸内の環境が悪くなると、老廃物が溜まりやすく、
悪玉菌が増殖し毒素を出していくのです。
これは肌荒れの原因に繋りやすくなります。
毒素は肌の新陳代謝を衰えさせ、活性酸素を発生させるので、
ニキビができたり、シミ・しわができたりと肌荒れを促進します。
また、体内に毒素が溜まることで、
血流が悪くなり肌の老化を促進することにも。
オリゴ糖は腸内で善玉菌のエサとなり、
悪玉菌の増殖を抑える効果があるため
間接的に肌荒れを防ぐ効果期待できるのです!!

4:動脈硬化の予防
オリゴ糖によって腸内の善玉菌が増えると、
血中の善玉(HDL)コレステロールが増加に繋がりやすいです。
善玉コレステロールが増えることで、
悪玉(LDL)コレステロールや中性脂肪を低下させるため、
動脈硬化の予防にも効果が期待されます(^^)

5:ミネラルを吸収する
オリゴ糖を摂取することによって、
カルシウムなどのミネラルが吸収されやすくなります!

いい効果が沢山期待できますね!!

また、オリゴ糖を選ぶときは…
◇純度が高いもの
◇天然成分であること
に注目してみると良いですよ。
意外にも添加物が多く入っていたりするので…。

一押しはヨーグルトにかけて食べること。
また、一日5~8g程度の摂取がオススメです(^^)

気になった方は是非食事に取り入れてみてくださいね!