★二の腕ストレッチ★

薄着になってくると二の腕が気になる方も
多いのではないでしょうか。
スポーツタオル1枚でできるストレッチで
二の腕を伸ばすことから始めましょう!!
肩がこりやすい方にもオススメです(^^)

【ストレッチのやり方】
1:あぐらをかいて座る
2:背筋を伸ばす
 ※顎が突き出ないように注意しましょう。
3:スポーツタオルを棒状になるように丸めて、両端を持つ
 ※タオルがたるまないようにしっかりと張りましょう。
4:そのまま息を吸いながら両腕をバンザイするように上げる
5:息を吐きながら、両ひじを曲げ、頭の後ろを通って肩の辺りまで下ろす
6:息を吸いながら、4のポーズに戻す
7:5~6を8回繰り返す

!!注意点!!
◇息を止めないようにしましょう!
◇背筋を伸ばし猫背にならないようにしましょう!
◇首や肩などに余計な力を入れないようにしましょう!

気になる方は是非やってみてくださいね。