22.ランニングは糖質を食べる理由になる

全粒粉の「健康的な」糖質ばかりでなく、精製されたパスタ、パン、クッキー全てです。

吸収の早い糖質(GI値の高い糖質)はランナーのエネルギー源として最適で、こうした糖質を戦略的に摂ることでより良く走り、より早く回復できるようになる、とAppilied Physiology Journalに掲載された研究は結論づけています。

エネルギー補給のために走っている間にスキットルズ(フルーツ味のキャンディのこと)を食べる長距離ランナーだっている、とハミルトン氏は言います。

以上☆ランニングで得られる25の健康効果 22 ☆でした!!