6.大量のカロリーを消費できる

「ジムでの平均的なウェイトトレーニングでは約300カロリーを消費します。1時間のランニングではその2倍を消費します」と、アメリカエクササイズ協会認定パーソナルトレーナーで、ランニングコーチを務めるタミー・デュバリーは話します。

一方で、ウィスコンシン医科大学と、VAメディカルセンターの調査によると、高強度でのトレッドミルは1時間で705~865カロリーを消費します。
ステアクライマー(階段を昇るように作られた有酸素マシン)、ロウイングマシン(筋トレマシン)、エアロバイクでの消費カロリーはみなそれより低いのです。

以上☆ランニングで得られる25の健康効果 ⑥ ☆でした!!