東京マラソンまであと2週間ちょっと!!

トレーニング後の疲労回復にはなにがオススメなのかなーと調べていたら、「オレンジジュース」というワードが出てきました!!

そこで、「オレンジジュースの効果」について、書きたいと思います☆

★美容と健康効果★

オレンジジュースには、
たっぷりのビタミンCが含まれていることは誰もがご存知ですね。

しかし、そんなビタミンCは
一体どんな効果があるのでしょう?

■美肌効果
■抗酸化作用(老化防止)
■免疫力を高める
■ストレス緩和作用

ザッと挙げただけでも、
これだけの効果が期待できますね。

また、よくオレンジジュースは
風邪予防に効果的!

ということを聞いたことはないでしょうか?

これは、オレンジジュースに
含まれるビタミンCの免疫力を
高める効果によるものです。

とはいえ、オレンジジュースを
飲んだからといって、絶対に
風邪にかからないわけでは
ありませんので・・・

ご注意を!

 ★疲労回復効果★

オレンジジュースには、実は
「疲労回復効果」もあります。

それは、オレンジジュースに含まれる
「クエン酸」によるものです。

クエン酸というと、スポーツドリンクなどによく含まれている物質だということはご存知だと思います^^

クエン酸は疲労物質を分解する
働きを持っているため、運動後
にオレンジジュースを飲むと
効果的だと言われています。

  ★冷え性に効く!★

冷え性の最も大きな原因は、血行不良によるもので、血行をよくしてあげれば冷え性は改善されます。

オレンジジュースには、
ヘスペリジンという物質が含まれていて、
これは血管を拡張する働きを
持っています。

血管が拡張されると、血液の流れがよくなるため、冷え性改善に効果があるのです。

  ★がん予防になる?★

最近の研究によると、オレンジジュースはがん予防になることが知られています。

これは、オレンジジュースに含まれる抗酸化作用や免疫力向上によるもの。

そのため、毎日1杯でもオレンジジュースを飲むように心がけておくと、細胞が元気になり、ガンなどの病気にかかる確率を減らすことができるのです。

  ★まとめ★

オレンジジュースには、実に
様々な効果があり、美容や健康目的に
飲んでもいいですね。
しかし、飲みすぎには注意です。

ビタミンCは取りすぎると下痢になってしまいますし、オレンジジュースには糖質もたくさん含まれています。

そのため、太ってしまう可能性も・・・。

また、市販の100%ジュースは
濃縮還元されている場合がほとんどで、栄養が食物繊維がごっそり抜け落ちてしまっている可能性もあります。

初東京マラソンに参加するので、2週間前から、トレーニング後にオレンジジュースをのんで、本番にのぞみたいと思います!!
完走目指して頑張ります!!