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☆太ももにすき間が欲しい☆

 

☆太ももにすき間が欲しい☆

やはり太ももにすき間を作るには内ももを鍛えるのが手っとり早いですよね。

以前、釈由美子さんがテレビで言っていた方法がとっても手軽で効きそうなのでご紹介しますね。
私も今は思いついた時にやっているので、ちょっと締まってきた気がしますよ♪

1.水などが入ったペットボトル(しっかりしたもの)を用意します。

2.イスに浅めに腰をかけてひさ付近にペットボトルを挟みます。

3.ペットボトルを両足でギュッと挟んで力を入れます。
力を入れたり緩めたりを繰り返すことで内ももの筋肉が鍛えられますよ。

最近のペットボトルはエコ仕様で薄いものが多いので、
なければマグカップなどしっかりしたコップで代用してもいいですね。

さらにお腹痩せにつなげるなら、ペットボトルを挟んだまま膝を上げ下げすると腹筋に効きますよ!

 

以上☆太ももにすき間が欲しい☆でした!!

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