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☆肌のツヤをよくする熟睡体操のやり方☆

 

  ★肌のツヤを良くする熟睡体操のやり方★

肌ののツヤに大きく関係しているのが睡眠です。

みなさん!熟睡できていますか?

寝不足の方は結構いると思います。

熟睡出来ていないと、朝から疲れていますよね。

昼間のハードワークをしっかりとした熟睡睡眠でカバーしないと、
お肌も体も精神もボロボロになってしまいます。

また、しっかり寝ていないと副交感神経が優位になって、
食欲がでてしまいます。ダイエットにも大きなマイナスです!

この熟睡体操は良く効きます!

私はほぼ毎日行っています。熟睡しています。

・仰向けに寝ます。両足を肩幅より少し広めに開きます。
両腕を曲げ肘を立てます。コブシを握ります。
足首も立てます。この状態で息を吸ってください。

・息をはきながら、頭・肘・かかとで支え上体を持ち上げます。
息をはききったら、全身の力を抜きます。
※就寝前に枕をはずして、1回だけ行いましょう。

気づいたら「朝っ!」
ぐらい熟睡できると思いますよ!
また目覚めもバッチリです。

 

以上☆肌のツヤをよくする熟睡体操のやり方☆でした!!

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