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☆効率的なウォーキング「あおり歩行」の歩き方☆

 

  ★効率的なウォーキング「あおり歩行」の歩き方★

あおり歩行とは、
私たち人間の歩き方にとって効率的で、
もっとも負担が少ない歩き方です。
非常にいい歩き方なので、マスターしましょう。

実際「あおり歩行」で歩くと、長時間歩いても
足がさほど疲れません。

あおり歩行の足の着地の仕方です。
・最初にかかとを地面につけます。
・次に小指です。
※私はこれが出来ていませんでした。(知りませんでした)
・最後に親指の付け根です。

ポイントとして、
最後の親指の付け根の着地で地面を強く蹴り出します。

脚の運び方です。
・着地した反対の脚の膝を、着地した脚の膝にすり合わせます。
・同じ順番で内くるぶし同士をすり合わせます。
・同時に骨盤を前に押し出し、振り出した脚の上に
骨盤を乗せて着地します。
これを繰り返します。

ポイントというか意識するのは膝からではなく、
骨盤から前に出るということです。

なにかギクシャクしてロボットみたいになってしまい
そうですが、繰り返すことでマスターできます。

 

以上☆効率的なウォーキング「あおり歩行」の歩き方☆でした!!

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