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☆仕事の合間に大腰筋もお尻の筋肉も同時に鍛える☆

 

  ★仕事の合間に大腰筋もお尻の筋肉も同時に鍛える!★

大腰筋もお尻の筋肉も同時に鍛える!

お尻を含めてお腹周りを全て同時に刺激する運動です。

バランスを取るのが少し難しいエクササイズですが、効率は非常に良いので忙しい方にオススメです。

1、タオルのようなものを両手に持って前に出し、片足を後ろにそらします。
2、ひざを曲げながらゆっくりと足を後ろから前へ移動し、太ももが床と平行になったあたりで5秒ほどキープします。
3、同じ動作を5回ほど繰り返し、足を変えて再び5回ほどくりかえします。

【注意】
・足を後ろにそらすときにはお尻に意識を集中し、前に出すときはお腹に意識を集中しましょう。

 

以上☆仕事の合間に大腰筋もお尻の筋肉も同時に鍛える☆でした!!

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