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☆理想的な1日の摂取カロリー☆

 

  ★理想的な1日の摂取カロリー★

・ダイエットを始めるなら、1日の摂取カロリーを1,400~1,600kcalに抑えることを目標に成人の場合、平均的な1日の摂取カロリー男性は約2,500kcal、女性は約2,000kcalと言われています。

でもこれは平均的な数値で、生活習慣や運動量、年齢・身長や体重などで変わってきます。
ダイエットを始めるなら、1日の摂取カロリーを1,400~1,600kcalに抑えることを目標に頑張ってみてはいかがでしょう。

・最低でも1日1,200kcalは摂るようにしましょう

健康を保つためには少なくとも最低1,200kcalが必要になってきます。

血液やタンパク質が不足して体調を崩しかねませんので、この数字を下回らないよう心掛けてみて下さい。

 

以上☆理想的な1日の摂取カロリー☆でした!!

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