☆みかんの効果☆

 

みかんは美容とガン予防にいい!?●

みかんは、ビタミンが多く、風邪予防など体にいい食材であることはご存知と思います。

しかし、それ以外にも美容効果やガン予防等、様々な凄いパワーを持っている優れものなのです!

健康も手に入れてキレイモ手に入れる事が出来る、みかんの効果を調べてみました!

 

①健康と美容にいい!

豊富なビタミンCは、様々な効果を発揮してくれちゃいます!

スキンケアにも配合している物もあり、サプリメントでもとても支持されている成分です。

何気なく食べる事が多いみかんですが、是非美容や健康の為に食べるクセを付けるとGOOD!

みかんのビタミンC等の豊富な栄養素は、健康へと導いてくれます。

その、素晴らしい効果は

 

・便秘

・高脂血症

・糖尿病

・心臓病

・痛風

・ガン予防

・覚醒効果

・抗アレルギー効果

・骨粗鬆症

・疲労回復

 

様々な生活習慣病や病気の予防にもつなげられますね!

 

②ペクチンで脂肪分解!

みかんの果肉を含んでいる薄皮には、食物繊維の一種ペクチンが含まれていて、

脂肪を分解し、炭水化物の吸収力を抑える作用があります!

更に、柑橘類にはシネフリンというダイエット成分が含まれており、

脂肪を分解させてくれるリパーゼという成分を活性化させてくれるのです。

内臓脂肪の蓄積を予防してくれるので、太りにくい体質へと導いてくれますよ^^

太りにくくする事は健康への基本になりますね。

 

③吸収を抑える!

みかんが脂肪吸収に役立つ事を利用し、ダイエットへと導きましょう。

食前に食べる事で、食事のカロリーを体内に吸収しづらくさせるという方法。

食事前に1個、1日3食なので3個食べてみて下さい!

皮を剥いて、薄皮はそのまま、白い筋も取らずに全部食べちゃいましょう!

みかんの皮の内側は白いですが、この白い部分全てをアルベドといいます。

このアルベドには、食物繊維が豊富に含まれています。

白い筋を取るという事は、食物繊維を自ら取り除いていることになってしまいます。

みかんの白い筋、アルベドの食物繊維は、腸内の水分を調整し、乳酸菌を増やす作用があります。

腸内環境を整え、便秘解消へと導いてくれます。

脂肪だけじゃ無く、糖の吸収も抑えてくれる効果もありますよ^^

 

④みかん茶を飲んでみよう!

みかんの皮にとても体に良い成分が含まれています!

 

・風邪予防

・胃腸の働きを良くしたり炎症を抑えてくれる

・肌荒れを改善

・むくみ改善

 

等があります。

 

しかし、みかんの皮は渋くて苦いので、そのまま口は出来ないですね。

そこで、みかんの皮を乾燥した物をお茶にする方法で、摂取する事が出来るのです!

 

①みかんの皮を1週間程乾燥させる

②急須に乾燥させたみかんの皮を入れて、熱湯を注ぐ

③程よく出るまで放置し、注いで飲む。

 

乾燥させたものを使う事で、生のみかんの皮よりも香りが非常によく、味も良いです。

 

⑤みかん風呂に入ってみよう!

みかん風呂は、みかんの皮を湯船に入れるだけです。

ビタミンCやクエン酸のパワーで、あらゆる効果を発揮してくれます。

エコにも繋がるので、様々な意味からも効果大です。

みかん風呂の効果は、

 

・美肌効果

・血液の循環を促す

・冷え性

・保湿効果

・リラックス            

・神経痛

 

食べた後のみかんの皮を1週間程干して、布の袋に入れて湯船に浮かべて入るだけです。

簡単に出来ちゃいますね!