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☆猫背を直せば顔もリフトアップ☆

 

  ★猫背を直せば顔もリフトアップ!★

背中が丸く猫背になると、顔もたるむんですよ!

この話をすると、多くの方が「私のことかもー!?」とドキッとされます。

背中を丸める猫背の姿勢はよくないと分かってはいるものの、習慣を変えるのはなかなか難しいですよね。

そもそも日本人の体で発達している筋肉は、前側に縮む時に使われる屈筋群。

一方、欧米人では、後ろに伸びるときに使う筋肉が発達しているのです。

そのため、イスに座る時など、日本人は背中を丸めてちょこんと座る人が多く、欧米人は後ろにふんぞりかえるように座る人が多くなります。

のこぎりを使うときも、日本では手前に引くのがメイン、欧米では押して使うと、違いがあるんですよ。

筋肉の特徴の違いによるものですね。

日常生活でも、どうしても前のめりになることが多く、後ろ側に反ることは少なくなりがちです。

今回は、それを解消する、背中の体操をご紹介します。

猫背リセット体操

うつ伏せになって、この状態で、息をハーッと吐きながら、お腹を引き上げるようにへこませます。
この状態で、手をYの字に伸ばし、脚は腰幅に開き、脚と胸から上を浮かせます。
10秒×3回。この間、息は止めずに自然に呼吸を続けてください。
※少しでも腰が辛ければ無理をせず、お腹をさらにへこませるように意識してみてください。お腹で体を支える感じです。
お腹を引き上げるようにへこませた状態をキープしたまま、腕を横に広げます。
背筋を使って胸から上を浮かせます。腕の力は抜き、首を長く伸ばし、鳥が羽ばたくような感じで、肩・肩甲骨をパタパタとゆっくり動かします。10回×3セット。

背筋がピンとするとお顔もリフトアップ。

肩こりも楽になり姿勢が若々しくなりますよ! ぜひお試し下さい。

 

以上☆猫背を直せば顔もリフトアップ☆でした!!

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