お腹やおへその周りにぽっこりと乗っかるようについてしまったお肉…。

どうしても取りたいのに何故か落ちない。。

プールや海で水着を着る機会があるならなおさら取りたいですよね！

今回は、お腹・おへそ周りに効果抜群なストレッチをご紹介します！

　　★簡単！ゆっくり呼吸して1分間ストレッチ♪★

お腹・おへそ周りのストレッチをする際には、鼻から息を吸って口から吐くという動作をゆっくりやることがポイント！

　お腹をのばして引っ込める！

1. イスなどに座り、両手を背中の後ろで組みます
2. そのままゆっくり大きく鼻から息を吸いながら天井を見るように伸びます
3. このときしっかりお腹が伸びていることを意識してください（約5秒）
4. 手を組み替えて胸の前にのばします
5. そのままゆっくり大きく口から息を吐き出しながらおへそを見るように背中を丸めます
6. このときしっかりお腹を引っ込めるように意識してください（約5秒）
7. これを6回繰り返します

たったこれだけ！1分間です♪

　　いかがでしたか？

一日に4回ほど行うと、代謝が活発になり、さらに効果がアップしますよ！

腹筋よりもカンタンなので続けられそうですね！
塵も積もれば大きな違いになります！
是非お試しください☆ヽ(=´▽`=)ﾉ