美尻になれる☆かんたんお尻やせストレッチ!

お尻やせストレッチ

小尻になりたい!
でも現実は、ぼてっとしたお尻…。
そんなお悩みにはストレッチが効果的です。
めざせ美尻!毎日できるかんたんストレッチのやり方をご紹介します!

  ★お尻痩せのためのストレッチ!★

お尻の筋肉は何もしなければ、使われていない筋肉はどんどんゆるんでしまいます。
そして骨盤がずれてしまうと、どんどん脂肪がついていってしまいます。
そこで、毎日簡単に短時間でできるストレッチを取り入れてみましょう。
ただし、やり過ぎはNGです。筋肉が付きすぎて逆に太くなってしまいます。

 ストレッチは入浴後20分以内に!

入浴後の20分間は、血行が良くなっているので、脂肪が燃焼されやすいからだになっています。
このタイミングでストレッチをすると、効率よく痩せられます!

 

  ★カンタン!お尻痩せストレッチ★

 お尻の筋肉意識して回す

  1. まっすぐに立ちます(片手でイスの背などにつかまってもOK)
  2. 片脚を後ろに引き、足首を90度にします
  3. この状態で脚を内側から外側に向けてぐるぐる回します(10秒)
  4. 逆回転で外側から内側に向けてぐるぐる回します(10秒)
  5. 脚をかえて2〜4を行います
  6. これを2〜3セット繰り返します
お尻やせストレッチ

  いかがでしたか?

カンタンにできるストレッチなので、歯磨きしながらなどもできちゃいそうですね!
毎日続けることで効果がぐっと期待できます!
小尻めざしてぜひ、お試しください♪ヾ(o´∀`o)ノ

 

以上☆美尻になれる!簡単お尻ストレッチ☆でした!!