日常生活の「ついで」にできる!足首スッキリエクササイズ

足首が細く見えるか太く見えるか、これは女性にとってはとても大切なことですよね。
足首がスッキリ細く見えれば、それだけで全体のプロポーションがキレイに見えることも!
逆に太い足首では、実際よりもプロポーションが悪く見えてしまうことが少なくありません。

今回は、足首をスッキリさせるために、特別な時間をかけたりせず日常生活の「ついで」にできるエクササイズをご紹介しましょう!

  ★足首をスッキリさせるエクササイズ、やってみよう!★

 通勤時にはつま先立ち!

通勤電車でつり革につかまっている間や、横断歩道で信号待ちをしている時間は、つま先立ちのエクササイズをしてみましょう。
足を肩幅ぐらいに広げて、つま先立ちを20秒、その後かかとを下ろして5秒休み、またつま先立ちを20秒、という形で繰り返すのがおすすめです。

「通勤時にかかとを上げ下げして動きが目立つのはイヤだ」と思う人は、歯磨きタイムなどにやるといいですよ☆
足首に力を入れることを意識しながらやると効果的です!

 仕事中、座りながらアキレス腱伸ばし!

 アキレス腱伸ばしをするのも、足首をスッキリさせるのに有効です!
アキレス腱伸ばしといえば、立った状態でやるのがスタンダードですが、実は座りながらでもできるんですよ。
両足を揃えて座り、かかとをぐっと床に押し付けるようにしながら、足先を体のほうに、できるだけ大きく反らせて下さい!

足先を反らせて5秒静止したら力を抜く、というのを繰り返しましょう。
足首からふくらはぎにかけての筋肉に、強力な働きかけができますよ!

 お風呂でのさすり上げマッサージ☆

お風呂で湯船に浸かっている時間も、「ただお湯に浸かっているだけ」で時間を使うのはもったいない!
足首からふくらはぎを経由してひざ裏、ひざ裏からヒップへと、こぶしを使って下から上にさすり上げるようにマッサージしましょう!
最初はソフトなマッサージ、そしてだんだん力を入れていくのがポイントです☆
左右の足、それぞれ5回程度さすり上げるのがおすすめですよ!

 

  いかがでしたか?

ご紹介した方法は、いずれも「日常生活の時間を無駄にせず有効利用できる」というのが大きなメリットです。
カンタンでも効果はなかなかのものが期待できますので、ぜひ試してみて下さい!

 

以上☆足首エクササイズ☆でした!!