あご周りの筋肉を鍛える方法

太ももやお尻など、気になる部分だけ痩せる、部分痩せダイエットを二重あごにも当てはめることができます。

口の周りから首にかけてのあご周りの筋肉を鍛えることで、あご周りがスッキリとして、二重あごの予防や解消に効果が見られます。手順は以下の通りです。

<二腹筋を鍛える>
(1)背筋を伸ばして上を向き、大きく口を開けて5秒間キープします。
(2)5秒かけてゆっくり口を閉じたら、正面を向きます。

<翼突筋を鍛える>
(1)背筋を伸ばして上を向き、下あごを前に突き出して5秒間キープします。
(2)5秒かけてゆっくり元に戻し、正面を向きます。

<顎舌骨筋を鍛える>
(1)背筋を伸ばして上を向き、舌を思いっきり突出して5秒間キープします。
(2)5秒かけてゆっくり元に戻し、正面を向きます。
(3)背筋を伸ばして前を向き、唇は閉じた状態で舌を前歯と唇の間に強く押し付けてぐるっと一周します。
(4)(3)とは逆回りで同じ動きをします。

 

それぞれ、数回ずつ繰り返し、毎日空いた時間に行うように習慣づけるとよいでしょう☆

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以上☆ダイエットで二重あごは改善できる?!☆でした!!