首の筋肉を鍛える方法
直立の姿勢で、頭を片手で押しながら、一方で首の力で反発するように頭で手を押し返します。
強さを加減しながら、前後左右まんべんなくおこないます。
・仰向けになり、手を使わずに首の力で頭だけを引き上げます。
・四つんばいになり、首の力で上を見ながら頭をそらします。
それぞれの動作はゆっくり、数回ずつ繰り返します。
首は鍛えすぎると太くなる恐れもあるため、負荷のかけすぎに注意して適度におこないましょう。
また、上記のトレーニングとあわせて全身のストレッチも行うと、リンパや血液の流れがよくなり効果的です。
以上☆あご周りの筋肉を鍛える方法☆でした！！
