首の筋肉を鍛える方法

直立の姿勢で、頭を片手で押しながら、一方で首の力で反発するように頭で手を押し返します。

強さを加減しながら、前後左右まんべんなくおこないます。
・仰向けになり、手を使わずに首の力で頭だけを引き上げます。
・四つんばいになり、首の力で上を見ながら頭をそらします。

それぞれの動作はゆっくり、数回ずつ繰り返します。

首は鍛えすぎると太くなる恐れもあるため、負荷のかけすぎに注意して適度におこないましょう。

また、上記のトレーニングとあわせて全身のストレッチも行うと、リンパや血液の流れがよくなり効果的です。

 

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以上☆あご周りの筋肉を鍛える方法☆でした!!