食事は、規則正しく摂る事が大切です。不規則な食生活は、脂肪をため込みやすくなります。

 

では、理想の食回数はやはり「1日3食」なのでしょうか?実は理想の食事回数は目的によって少し異なりま

す。

 

まず、食事を美味しく食べたい人は、1日3食がよいでしょう。食事の間隔が開くことで適度におなかが空き、

とても美味しく感じるからです。

 

一方、食事の面でも気を配ってダイエットを考えている人はどうでしょうか?

 

ダイエットで大切なのは、全体の食事のカロリーがオーバーしないことです。そこで1日3食に限定せず、必要

なカロリーを1日で割った「ちょこちょこ食べ」が有効になります。1日4食、あるいは5食などにして、おなか

が空く前に「ちょこちょこ」食べることで、血糖値が急上昇することを抑えることになり、過剰なカロリーを摂ら

ずに空腹感をうまく逃がし、結果として太りにくくなるのです。

 

また、朝と昼、夜では、使われるエネルギーが変わることから、摂るべき栄養素が異なってきます。

 

朝食にかかせない栄養素は「糖分」です。午前中から頭を働かせるには、すぐに脳のエネルギーになる糖分を摂

ることが必須になります。ごはんやパンなどの炭水化物や、時間がない時でも甘めのカフェオレを摂りましょう。

 

昼は肉や魚などを中心に、タンパク質を摂ります。また、脂質は分解と消化に時間がかかるので、夕食が遅くな

る時は、脂質をしっかり摂っておきましょう。

 

夜に摂りたいのは食物繊維です。翌朝にしっかりとお通じがあることが大切なので、根菜類など、野菜を中心と

した食事が理想です。

 

また、体の細胞を修復するのは夜なので、タンパク質やビタミンを積極的に摂りましょう。

 

 

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以上☆理想的な食事の回数はやはり1日3食なの?☆でした!!